ライフ

【動画で紹介】後ろ姿もかっこよく! 背中を鍛えるトレーニング 2選

2017年06月27日
Fysta_Mens_Back

先日ご紹介した、無料のフィットネスアプリ「Fysta」。もうダウンロードしてみましたか?
※前回の記事はこちら→https://goo.gl/EV1wNf

今回は「Fysta」の男性向けプログラムから、意識しないと鍛えづらい「背中」にフォーカスしたトレーニングを2つ、ご紹介します。

<今回のトレーニングのポイントを解説>

1:W(ダブリュー)
Fysta_1
・親指は天井に向けます。
・肩甲骨の間を近づけるように意識しましょう。
・腕から床を離し、2秒ほどキープしたあと、腕を下ろします。

Fysta_2
上から見ると、アルファベットの「W」のような形になっていますね。

2:スーパーマン
Fysta_3
・背中側で両ひじをくっつけようとするイメージで、体勢をキープします。

Fysta_4
・呼吸を止めないように注意しましょう。

まずは各動作10回ずつ、ぜひトライしてみてください。

今回は「背中」にフォーカスしたエクササイズをご紹介しました。
背中が鍛えられていると、スーツの着こなしもステキになりそうですね。

無料フィットネスアプリ「Fysta」では、男性向けのダイエットプログラムを公開中です。スマホさえあれば、動画を見ながらエクササイズできるので、忙しくてジムに行く時間のない方にもおすすめです。

AppStore_DL_FYSTA

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

Twitter でヤソカルをフォローしよう!

ページ先頭